СИЛОВОЙ ПАЗЛ
СОБЕРИ ЭФФЕКТИВНУЮ СИЛОВУЮ ТРЕНИРОВКУ
ТРЕХЧАСОВОЙ ВЕБИНАР-ПРАКТИКУМ
Зачем бегуну СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
ведь именно они...
ведь именно они...
Сделают мои мышцы огромными и я не смогу быстро бегать
Требует много времени, которого и на бег-то не хватает
Заставят купить абонемент в тренажерный зал за большие деньги
«Затопят» мои мышцы жиром, если я прекращу их делать
Негативно повлияют на мой, женский, организм
СКОЛЬКО ЕЩЕ МИФОВ УЖЕ СТАЛИ ИСТИНОЙ В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ?
Совсем недавно сама идея необходимости СИЛОВЫХ тренировок для бегунов вызвала дикий ужас. Некоторые спортсмены до сих пор «шарахаются от такой перспективы. Однако, научные исследования каждый раз доказывают, что СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА-важнейший инструмент в видах спорта на выносливость. Однако, поверив в это, бегуны сталкиваются с еще одной проблемой: « Как грамотно использовать этот инструмент в тренировочном процессе» Ведь, на самом деле, «силовая тренировка» состоит из различных разрозненных элементов, каждый из которых выполняет свои задачи на определенных этапах подготовки. Эти элементы с учетом законов биологии выстраиваются в определенную иерархию, при которой есть четкая последовательность выполнения различных видов силовой тренировки.
Мы создали вебинар, который не только даст вам глубокое понимание всех видов силовых тренировок для бегунов, но и научит их комбинировать в тренировочном процессе.
Добро пожаловать в СИЛОВОЙ ПАЗЛ!
Мы создали вебинар, который не только даст вам глубокое понимание всех видов силовых тренировок для бегунов, но и научит их комбинировать в тренировочном процессе.
Добро пожаловать в СИЛОВОЙ ПАЗЛ!
На вебинаре вы узнаете, что для результативной силовой тренировки вам не понадобятся:
Абонемент
в тренажерный зал
в тренажерный зал
Целый арсенал штанг и гантелей у Вас дома
Бесконечные часы тренировок
На вебинаре вы узнаете, что для результативной силовой тренировки вам не понадобятся:
- Абонемент в тренажерный зал
- Целый арсенал штанг и гантелей у Вас дома
- Бесконечные часы тренировок
В рамках программы:
Подробно разберем 8 различных вариантов силовой тренировки:
- Conditioning
- Упражнения на гипертрофию
- Упражнения для развития максимальной силы
- Упражнения для развития мощности
- Статические упражнения
- Плиометрические упражнения
- Эксцентрические упражнения
- Концентрические упражнения
Под каждый вид силовой нагрузки мы рассмотрим:
- Примеры тренировок
- Принципы использования
- Как прогрессировать в каждом конкретном виде
- Какие мышечные волокна тренируются
- Уровни лактата
- Результаты и последствия каждого вида тренировок
- Эффекты воздействия на Центральную нервную систему
- Дополнительные практические лайфхаки
К вебинару вы получите примеры СИЛОВЫХ КОМПЛЕКСОВ
и подробную сводную таблицу по всем видам тренировок
и подробную сводную таблицу по всем видам тренировок
Лучшим результатом в сезоне 2018 года является второе место на международном старте Sudtyrol Ultra Skyrace 69 км
По итогам сезона включен организаторами кубка Мира по Скайраннингу в список элитных атлетов и в планах на 2019 год готовиться к этим стартам.
Имею опыт работы с элитными атлетами. Лучшее достижение - тренер по физической подготовке победительницы кубка мира и чемпионки мира в сноуборде Екатерины Тудегешевой.
С 2012 года глубоко погружен в изучение спортивной науки и методологии. Закончил аспирантуру Новосибирского Государственного Педагогического Университета. Основная задача - построить мост между наукой и практикой. Адаптировать сложные научные данные под подготовку большинства бегунов.
Сферы интересов:
По итогам сезона включен организаторами кубка Мира по Скайраннингу в список элитных атлетов и в планах на 2019 год готовиться к этим стартам.
Имею опыт работы с элитными атлетами. Лучшее достижение - тренер по физической подготовке победительницы кубка мира и чемпионки мира в сноуборде Екатерины Тудегешевой.
С 2012 года глубоко погружен в изучение спортивной науки и методологии. Закончил аспирантуру Новосибирского Государственного Педагогического Университета. Основная задача - построить мост между наукой и практикой. Адаптировать сложные научные данные под подготовку большинства бегунов.
Сферы интересов:
- Современный взгляд на подготовку бегунов на длинные дистанции
- Психология бега на выносливость, в том числе как мозг не дает нам реализовать свой потенциал
- Пищевые стратегии и биодобавки при подготовке к ультразабегам
- Силовая подготовка бегунов на выносливость и ее интеграция в бег.
Автор онлайн-курса Евгений Пищалов
Мастер спорта России по легкой атлетике. Победитель и призер первенств и чемпионатов России на дистанциях от 1500 м до полумарафона. В прошлом член сборной России. Бронзовый призер Всемирной Универсиады в полумарафоне.
Призер многих европейских пробегов по шоссе.
В 2018 году увлекся новым для себя видом спорта - трейлраннингом.
Выиграл 4 этапа кубка России по трейлраннингу:
15 мая - Ural-Ultratrail 50 км
27 мая - Elton Ultratrail 42км
10 июня Crazy Owl 50 км
08 июля - X-Race Wildtrail 38 км
Призер многих европейских пробегов по шоссе.
В 2018 году увлекся новым для себя видом спорта - трейлраннингом.
Выиграл 4 этапа кубка России по трейлраннингу:
15 мая - Ural-Ultratrail 50 км
27 мая - Elton Ultratrail 42км
10 июня Crazy Owl 50 км
08 июля - X-Race Wildtrail 38 км
Добрый день!
После просмотра вебинара стало более ясно и понятно с какой целью выполняется та или инная тренировка, получил более развернутый ответ! Нашел небольшую брешь в тренировочном плане Полученной информацией очень доволен! Спасибо, качественный материал
После просмотра вебинара стало более ясно и понятно с какой целью выполняется та или инная тренировка, получил более развернутый ответ! Нашел небольшую брешь в тренировочном плане Полученной информацией очень доволен! Спасибо, качественный материал
Очень полезный вебинар. Теперь легче планировать цикл подготовки к конкретному старту. Ещё прошёл курс Сила тела, то комбо этих знаний должно дать результат) но этот год отбегаю как есть, с учётом знаний. Ну а на следующую весну будем строить план с учётом базового, предсоревновательного, соревновательного периода)
Добрый день!
Хочется сказать большое спасибо Евгению и команде rocketscience за ТРУД, энергию и веру, вкладываемую в развитие бегового сознания, даже точнее осознания, у любителей. 3 часа - и все на одном дыхании, по полочкам, по делу и ответы на вопросы. Из головы постепенно уходят темные места. Вопросов «почему» остаётся всё меньше, на данном этапе, по крайней мере.
Хочется сказать большое спасибо Евгению и команде rocketscience за ТРУД, энергию и веру, вкладываемую в развитие бегового сознания, даже точнее осознания, у любителей. 3 часа - и все на одном дыхании, по полочкам, по делу и ответы на вопросы. Из головы постепенно уходят темные места. Вопросов «почему» остаётся всё меньше, на данном этапе, по крайней мере.
Владислав Маркин
(отзыв о вебинаре Тренировочный пазл)
(отзыв о вебинаре Тренировочный пазл)
Алексей Леонов
(отзыв о вебинаре Тренировочный пазл)
(отзыв о вебинаре Тренировочный пазл)
Евгения
(отзыв о вебинаре Тренировочный пазл)
(отзыв о вебинаре Тренировочный пазл)
Озвученная информация стала хорошим дополнением к курсу ПОГРУЖЕНИЕ и лично у меня закрыла некоторые пробелы. В итоге многое уже разложилось по полочкам. И, конечно, огромная благодарность Евгению с нескрываемым восхищением к его умению структурировать информацию и доносить ее доступным языком.
Дмитрий
(отзыв об Интенсиве На финише)
(отзыв об Интенсиве На финише)
Это был действительно полезнейший вебинар, очень информативно, все структурировано и без "воды".
Ирина
(отзыв об Интенсиве На финише)
(отзыв об Интенсиве На финише)
Повысилась выносливость нагрузок, изменилась техника бега, стала обращать внимание на работу тех или иных мышц при изменении скорости бега, начала мысленно анализировать этапы бега.
Светлана Ковалева ( Результаты после месяца работы в курсе Погружение)
Отзывы участников программы
Стоимость участия
